心理減肥術:不自虐,做得到的高效瘦身法

 2019-06-01 16:25 

心理減肥術:不自虐,做得到的高效瘦身法

00 發刊詞:覺得減肥難?你需要順應人性的減肥術

01 【試聽】減肥不只是少吃多動 溜溜球式減肥

02 憑什么我喝水都長肉  身心一體原則

03 食物只是用來填補胃嗎  情緒化飲食

04 脂肪里藏著哪些“心理詛咒”  覺察消極信念

05 你到底是為了什么而減肥  探究深層動機

06 越討厭胖越難瘦下來  尊重自己的身體

07 我到底能減多少體重  SMART目標法

08 該怎么看待減肥的成與敗  避免兩極思維

09 我應該多久量一次體重  減肥最佳速度

10 我應該吃什么來減肥  112法則

11 我應該一天吃幾餐 四小時極限法則

12 怎么抵制誘惑不餓不吃  識別環境信號

13 遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦  免除內疚感

14 當情緒來臨如何管住自己的嘴  四步情緒管理法

15 怎么及時知道自己吃飽了沒  正念飲食

16 怎么突破各種吃的壞習慣  信念轉化法

17 堅持不了每日運動怎么辦  增加附屬運動

19 怎么讓運動有趣不枯燥  運動心理學

20 怎么克服拖延立刻行動  三分鐘原則

21 只有壓力減下來,你才能變瘦  漸進肌肉放松法

22 怎么鼓勵自己長期堅持不泄氣  自我接納四部曲

23 當別人對我的胖指指點點,該怎么應對  有效溝通七步驟

24 即使不夠美,如何活出風采  走出回避模式

25 雙管齊下,減肥之外如何提高自信心  ABC法則

26 課程總結——通過瘦身之旅打開新的人生

附:

百度網盤鏈接: https://pan.baidu.com/s/1e6Cur7Dd1rfJDgSJWM2AUw

提取碼: bawc

本文地址:http://www.aylsmy.tw/post/292.html,由程志昂發布,歡迎分享本文,轉載請保留出處!

程志昂

 相關文章  關鍵詞:

 發表評論

還沒有留言,還不快點搶沙發?